La Importancia de la Hidratación

El cuerpo humano está conformado por alrededor de un 70% de agua, componente que le permite cumplir muchas de sus funciones vitales y alcanzar su máximo rendimiento.
Por lo cual mantener una adecuada hidratación es fundamental para mantenerse saludable.

Pero… como saber si mi consumo de agua es el adecuado


Una manera de saber si estoy consumiendo una cantidad adecuada de agua es a través de la escala de Armstrong (imagen), en donde según la tabla del 1 al 3 es considerado una adecuada hidratación, 4-6 deshidratación y 7-8 deshidratación severa. Otros signos de deshidratación son boca seca, dolor de cabeza, cansancio, mal humor, entre otras.


Es importante tener en cuenta que la sed no es un buen indicador para comenzar a hidratarse.

Recuerda:
– Consumir al menos 2lt de agua al día o según requerimientos indicados por su nutricionista 
– Hidratarse antes, durante y después de hacer actividad física.
– Siempre ten una botella de agua a mano.
– Consumir diariamente frutas y verduras, las cuales tienen un alto contenido hídrico.


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